Wiemy już, że wczesne kładzenie się do łóżka jest najodpowiedniejsze dla organizmu ludzkiego. Nie namawiam tu na spanie po dobranocce, ale minimum około godziny 22-ej najlepiej jest pójść na zasłużony odpoczynek. Tym bardziej, że dopiero godzinę po zaśnięciu wpadamy w tą zdrowotną fazę snu głębokiego, fizjologicznego, kiedy nasz mózg najlepiej odpoczywa. Noworodek śpi prawie całą dobę, z przerwami na posiłek; dzieci do szesnastego roku zycia powinny spać minimum 9 - 10 godzin, a człowiek dorosły potrzebuje na regenerację 7 - 8 godzin snu.Ale nie jest bez znaczenia, kiedy wypoczywa. Jeśli kładzie się spać nad ranem i mimo to prześpi te przepisowe 7 godzin, to jednak nie będzie wypoczęty. Zakłócony rytm natury mści się nadwyrężając delikatny system nerwowy. Mózg nie jest wypoczęty. Nie dla wszystkich zmiana trybu życia jest łatwa, ale jeśli przykładowo cierpimy na nawracające migreny, jesteśmy rozdrażnieni, pora zastanowić się na sposobem zmiany swojego trybu, by dać odpocząć zmęczonym komórkom nerwowym.