Nie ma mowy o zdrowym śnie jeśli kładziemy się z pełnym brzuchem. Lekką kolację należy spożyć minimum dwie godziny przed snem. Wieczorem dobrze jest w miare możliwości zafundowac sobie 30 minutowy spacer. W tym czasie można dokładnie wywietrzyc sypialnię. Temperatura w sypialni nie może przekraczać 18 stopni Celsjusza, a wilgotność tez musi być umiarkowana. Pościel do spania powinna być lekka i najlepiej bawełniana. Unikamy picia kawy, mocnej herbaty i alkoholu przed pójściem na odpoczynek. Stary sposób to szklanka ciepłego mleka i ciepła kąpiel przed snem. Rachunek sumienia robiony nagminnie przed snem nie powinien nas rozdrażnić, przypominając o sprawach niezałatwionych i denerwujących. Stres jest najgorszym wrogiem snu. Należy spokojnie ułożyc sobie plan działąnia na następny dzień. Po dobrze przespanej nocy człowiek budzi się wypoczęty i rześki, z mnóstwem energii do działania, gdyż jego komórki nerwowe są zrelaksowane i gotowe do pracy. Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania i w tym wypadku to, jak się ułożymy nie ma żadnego znaczenia, jeśli ciału jest wygodnie.